바벨 스탠딩 클로즈 그립 오버헤드 숄더 프레스

운동 기구

바벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 엎질러 잡으며 손은 어깨 너비보다 약간 좁게 벌립니다.

2. 2

   바벨을 어깨 높이까지 들어올려 팔꿈치를 몸통에 가깝게 유지합니다.

3. 3

   바벨을 머리 위로 밀어올려 팔을 완전히 펼칩니다.

4. 4

   바벨을 어깨 높이로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.