케틀벨 시티드 투 암 오버헤드 숄더 프레스

운동 기구

케틀벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   벤치에 앉아 등은 곧게 펴고 발은 땅에 닿은 상태에서 시작합니다.

2. 2

   각 손에 케틀벨을 어깨 높이에서 잡고 손은 앞을 향합니다.

3. 3

   케틀벨을 머리 위로 눌러 팔을 완전히 펼칩니다.

4. 4

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 케틀벨을 천천히 어깨 높이로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.