덤벨 핑거 컬

운동 기구

덤벨

목표 근육

전완근

운동 방법

1. 1

   벤치나 의자에 앉아 발을 땅에 딛고 등을 곧게 펴집니다.

2. 2

   한쪽 손에 덤벨을 들되 언더그립으로 잡고 전완을 허벅지에 올려놓으며 손바닥이 위를 향하도록 합니다.

3. 3

   덤벨을 손가락 끝으로 굴린 후 손가락을 굽혀 다시 올립니다.

4. 4

   원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 손으로 합니다.