바벨 하이바 스쿼트

운동 기구

바벨

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   양발을 어깨너비로 벌리고 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 하여 섭니다.

2. 2

   바벨을 상부 등에 올려 승모근 위에 두고 안정적으로 잡습니다.

3. 3

   복부에 력을 주고 가슴을 들어올린 상태에서 스쿼트를 시작하면서 엉덩이를 뒤로 밀고 무릎을 굽힙니다.

4. 4

   넓적다리가 바닥과 평행해질 때까지 또는 편안한 범위 내에서 최대한 내립니다.

5. 5

   발꿈치를 통해 힘을 주어 일어나면서 엉덩이와 무릎을 펼칩니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.