스미스 시티드 리스트 컬

운동 기구

스미스 머신

목표 근육

전완근

운동 방법

1. 1

   스미스 머신 앞의 벤치에 앉아서 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.

2. 2

   언더핸드 그립으로 바벨을 어깨 너비만큼 벌려진 손으로 잡습니다.

3. 3

   팔뚝을 허벅지 위에 올리고 손목이 내려가도록 합니다.

4. 4

   손목을 천천히 위로 구부려 바벨을 팔뚝 쪽으로 가져갑니다.

5. 5

   위에서 잠깐 멈추고 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.