썰매 45도 한쪽 다리 프레스

운동 기구

슬레드 머신

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   슬래드 머신을 45도 각도로 조정하세요.

2. 2

   슬래드에 앉아서 등을 패드에 붙이고 발을 발판에 놓으세요.

3. 3

   한쪽 발을 발판에 놓고 다리를 펴서 슬래드를 몸에서 밀어내세요.

4. 4

   천천히 무릎을 구부려서 슬래드를 시작 자세로 내려놓으세요.

5. 5

   반대쪽 다리로 반복하세요.

6. 6

   양쪽 다리를 번갈아 가며 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.