팔을 낮추는 수정된 푸시업

운동 기구

맨몸

목표 근육

전완근

운동 방법

1. 1

   푸시업 자세에서 손을 어깨 바로 아래 놓고 몸을 일직선으로 유지합니다.

2. 2

   팘을 구부려 몸을 땅을 향해 내리면서 팘을 몸에 붙게 합니다.

3. 3

   팘이 90도가 되면 전완을 땅에 내려놓고 팘이 어깨 바로 아래 있도록 합니다.

4. 4

   잠깐 멈춘 후 손바닥으로 밀어 전완을 들어올려 처음 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.