가슴에 포옹

운동 기구

맨몸

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비만큼 발을 벌리고 서서 시작합니다.

2. 2

   무릎을 구부려 스쿼트 자세로 몸을 낮춥니다.

3. 3

   스쿼트하면서 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올리고 팔로 무릎을 안습니다.

4. 4

   이 자세를 잠시 유지한 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.