바벨 측면 런지

운동 기구

바벨

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   양발을 어깨너비로 벌리고 서서 바벨을 상부 등에 올립니다.

2. 2

   오른쪽 발로 옆으로 큰 발걸음을 내딛으면서 왼쪽 발은 제자리에 둡니다.

3. 3

   오른쪽 무릎을 굽혀 런지 자세로 내려가면서 왼쪽 다리는 곧게 펼친 상태를 유지합니다.

4. 4

   오른쪽 발을 밀어내며 처음 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   반대쪽도 동일하게 진행하며 반복합니다.