저항 밴드 엉덩이 리프트

운동 기구

탄력 밴드

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   등을 바닥에 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다.

2. 2

   저항 밴드를 무릎 바로 위에 놓습니다.

3. 3

   엉덩이와 복부 근육에 힘을 줍니다.

4. 4

   발뒤꿈치를 바닥에 눌러 엉덩이를 떨어뜨려 올리되 꼭짓점에서 엉덩이 근육을 짜냅니다.

5. 5

   꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 엉덩이를 시작 자세로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.