벽에 손을 대고 종아리 푸시 스트레칭

운동 기구

맨몸

목표 근육

종아리 근육

운동 방법

1. 1

   벽을 향해 서서 발을 엉덩이너비만큼 벌립니다.

2. 2

   양손을 어깨 높이에서 벽에 놓습니다.

3. 3

   한쪽 발을 뒤로 물러나면서 발꿈치를 바닥에 붙이고 다리를 곧게 펴 유지합니다.

4. 4

   앞쪽 무릎을 약간 구부리고 앞으로 기울여 종아리에 스트레칭을 느낍니다.

5. 5

   스트레칭을 20-30초 동안 유지합니다.

6. 6

   다리를 바꿔 스트레칭을 반복합니다.