등근육 스트레칭

운동 기구

맨몸

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 펴고 섭니다.

2. 2

   팔을 앞으로 곧게 펼쳐 바닥과 평행하게 합니다.

3. 3

   팔을 앞으로 교차시켜 오른팔이 왼팔 위에 오도록 합니다.

4. 4

   손가락을 끼워 손바닥이 몸에서 멀어지도록 합니다.

5. 5

   팔을 천천히 위로 들어올리며 몸에서 멀어지게 하여 등과 가슴에서 스트레칭을 느낍니다.

6. 6

   15~30초 동안 스트레칭을 유지합니다.

7. 7

   반대쪽도 반복합니다.