바닥에 벤치 딥

운동 기구

맨몸

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치나 의자의 가장자리에 앉아 손가락이 앞을 향하도록 손으로 가장자리를 잡습니다.

2. 2

   엉덩이를 벤치에서 밀어 내려 몸무게를 손으로 지탱합니다.

3. 3

   팔꿈치를 구부려 상완삼두근이 땅과 평행할 때까지 몸을 내립니다.

4. 4

   팔을 펴서 시작 위치로 밀어 올립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.