서있는 종아리 종아리 스트레칭

운동 기구

맨몸

목표 근육

종아리 근육

운동 방법

1. 1

   팔 길이 정도 떨어진 곳에서 벽이나 튼튼한 물체를 향해 서 있습니다.

2. 2

   어깨 높이에서 벽이나 물체에 손을 놓습니다.

3. 3

   한 발을 뒤로 물러서며 뒤꿈치를 땅에 붙입니다.

4. 4

   앞무릎을 약간 구부리고 앞으로 몸을 기울이며 뒷다리를 곧게 유지합니다.

5. 5

   종아리 근육이 늘어나는 느낌이 들어야 합니다.

6. 6

   20-30초 스트레치를 유지합니다.

7. 7

   다른 다리에서 반복합니다.