스미스 시티드 한쪽 다리 종아리 들어올리기

운동 기구

스미스 머신

목표 근육

종아리 근육

운동 방법

1. 1

   머신에 앉아서 등받이에 등을 대고 발판에 발을 올립니다.

2. 2

   한쪽 다리를 발판에 올리고 다른 쪽 다리는 발판에서 내립니다.

3. 3

   종아리 근육을 사용하여 발뒤꿈치를 최대한 높이 올립니다.

4. 4

   위에서 잠깐 멈추고 발뒤꿈치를 천천히 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복한 다음 다리를 바꿔 반복합니다.