앉아서 하는 종아리 스트레칭(남성)

운동 기구

맨몸

목표 근육

종아리 근육

운동 방법

1. 1

   의자나 벤치의 끝에 앉아 발을 땅에 평평하게 놓습니다.

2. 2

   한쪽 다리를 곧게 앞으로 펼치되 발뒤꿈치를 땅에 유지합니다.

3. 3

   약간 앞으로 기울여 종아리 근육에서의 스트레칭을 느낍니다.

4. 4

   스트레칭을 20-30초간 유지합니다.

5. 5

   다리를 바꾸어 스트레칭을 반복합니다.