비골 스트레칭

운동 기구

로프

목표 근육

종아리 근육

운동 방법

1. 1

   다리를 앞으로 펼친 채로 바닥에 앉습니다.

2. 2

   로프를 발의 공 부분에 감아 로프 끝을 손으로 잡습니다.

3. 3

   로프를 당겨 발을 구부려 종아리 근육을 스트레칭합니다.

4. 4

   스트레칭을 15-30초 유지합니다.

5. 5

   로프의 긴장을 풀고 다른 다리로 스트레칭을 반복합니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.