한쪽 다리 종아리 들어올리기

운동 기구

슬레드 머신

목표 근육

종아리 근육

운동 방법

1. 1

   슬래드 머신을 적절한 무게로 조정합니다.

2. 2

   슬래드 머신에 한쪽 발로 선 후 다른 발은 땅에서 띱니다.

3. 3

   손잡이를 잡아 안정성을 유지합니다.

4. 4

   발뒤꿈치를 최대한 높게 올려 발의 앞부분으로 몸을 들어올립니다.

5. 5

   위쪽에서 잠깐 멈추었다가 발뒤꿈치를 천천히 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

7. 7

   다리를 바꿔 같은 동작을 반복합니다.