맨몸으로 서서 종아리 올리기

운동 기구

맨몸

목표 근육

종아리 근육

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비만큼 벌려 서고 손가락을 앞으로 향합니다.

2. 2

   균형을 위해 손을 벽이나 안정적인 물체에 놓습니다.

3. 3

   천천히 발뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리면서 발의 공 부분으로 체중을 옮깁니다.

4. 4

   맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 발뒤꿈치를 시작 자세로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.