와이드 그립 리어 풀업

운동 기구

맨몸

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비보다 약간 넓게 넓은 오버핸드 그립으로 풀업 봉을 잡습니다.

2. 2

   봉에서 팔을 완전히 펴고 몸을 곧게 유지한 상태로 매달립니다.

3. 3

   등 근육을 활성화하고 가슴을 이끌면서 몸을 봉 쪽으로 위로 당깁니다.

4. 4

   턱이 봉 위가 될 때까지 계속 당깁니다.

5. 5

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 몸을 천천히 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.