등 위쪽 스트레칭

운동 기구

맨몸

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비만큼 떨어뜨리고 곧게 선다합니다.

2. 2

   팔을 앞으로 곧게 뻗어 땅과 평행하게 합니다.

3. 3

   손가락을 깍지 끼워서 손바닥이 바깥쪽을 향하도록 회전합니다.

4. 4

   팔을 머리 위로 천천히 들어올립니다. 팔은 곧게 유지하고 서로 평행하게 합니다.

5. 5

   팔을 올리면서 어깨뼈를 함께 조여줍니다.

6. 6

   15~30초 동안 스트레치를 유지한 후 풀고 반복합니다.