척추 스트레칭

운동 기구

맨몸

목표 근육

척추

운동 방법

1. 1

   바닥에 앉아서 다리를 앞으로 펼칩니다.

2. 2

   손을 몸 뒤의 바닥에 올리되 손가락이 몸을 향합니다.

3. 3

   복부에 힘을 주고 등을 펴진 상태로 천천히 뒤로 기울입니다.

4. 4

   척추에 스트레치를 느낄 때까지 뒤로 계속 기울입니다.

5. 5

   스트레치를 몇 초간 유지한 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.