스핑크스

운동 기구

맨몸

목표 근육

척추

운동 방법

1. 1

   바닥에 엎드려서 팔뚝을 바닥에 평평하게 놓고 팔꿈치가 어깨 바로 아래에 오도록 합니다.

2. 2

   복부에 힘을 주고 가슴을 바닥에서 들어올리되 팔뚝과 발가락은 바닥에 붙인 상태를 유지합니다.

3. 3

   목이 중립 위치에 있도록 주의하면서 이 자세를 몇 초간 유지합니다.

4. 4

   가슴을 천천히 바닥으로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.