메디신볼 오버헤드 슬램

운동 기구

메디신 볼

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 서서 양손으로 메디신볼을 머리 위에 들고 있습니다.

2. 2

   코어에 힘을 주고 등을 쭉 펴고 유지합니다.

3. 3

   무릎을 약간 구부려 메디신볼을 앞쪽 땅을 향해 힘껏 집어던집니다.

4. 4

   공을 내려치면서 어깨와 코어를 포함한 전체 몸을 사용해 파워를 생성합니다.

5. 5

   튀어나오는 공을 캐치해서 원하는 횟수만큼 반복합니다.