허리 컬

운동 기구

맨몸

목표 근육

척추

운동 방법

1. 1

   복부를 바닥에 대고 누워 다리를 쭉 펴고 양팔을 옆에 놓습니다.

2. 2

   엉덩이와 햄스트링에 힘을 주고 상체를 천천히 들어올려 등을 구부립니다.

3. 3

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 상체를 천천히 처음 위치로 내립니다.

4. 4

   원하는 횟수만큼 반복합니다.