무릎꿇고 랫스트레칭

운동 기구

맨몸

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   땅에 무릎을 꿇은 자세에서 무릎은 엉덩이너비로 벌리고 발가락은 뒤를 향하게 합니다.

2. 2

   팔을 머리 위로 펼치고 손가락을 깍지껴 연결합니다.

3. 3

   등을 곧게 유지하면서 오른쪽으로 천천히 몸을 기울여 왼쪽 광배근에 스트레치를 느낍니다.

4. 4

   스트레치를 20-30초 유지한 후 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   왼쪽으로 기울여 오른쪽 광배근에 스트레치를 느끼면서 양쪽을 교대로 계속합니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 양쪽을 반복합니다.