케틀벨 투 암 로우

운동 기구

케틀벨

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 자세에서 각 손에 케틀벨을 잡고 손은 몸을 향합니다.

2. 2

   허리에서 구부려 몸을 앞으로 기울이면서 등은 곧게 유지하고 코어에 힘을 줍니다.

3. 3

   케틀벨을 가슴 쪽으로 잡아당기면서 어깨 날개뼈를 함께 조입니다.

4. 4

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 케틀벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.