친업

운동 기구

맨몸

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   손가락이 자신을 향하도록 하고 손을 어깨 너비로 떨어뜨려서 풀업 바에 매달립니다.

2. 2

   복근을 긴장시키고 가슴을 앞으로 내밀면서 몸을 바 쪽으로 들어올립니다.

3. 3

   턱이 바 위로 올 때까지 계속 들어올립니다.

4. 4

   꼭대기에서 잠깐 멈춘 후 천천히 몸을 시작 위치로 내려놓습니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.