케이블 와이드 그립 리어 풀다운 비하인드 넥

운동 기구

케이블

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   케이블 머신의 풀다운 바가 머리 위 높이에 오도록 조정합니다.

2. 2

   의자에 앉아 와이드 오버그립으로 풀다운 바를 잡습니다.

3. 3

   등을 곧게 펴고 가슴을 들어올린 상태로 약간 뒤로 기울입니다.

4. 4

   바를 상부 가슴 쪽으로 당기면서 견갑골을 모읍니다.

5. 5

   동작의 최하단에서 잠시 멈춘 후 천천히 바를 처음 위치로 돌려놓습니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.