케이블 윗줄

운동 기구

케이블

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   케이블 머신의 가슴 높이에 직바를 연결합니다.

2. 2

   머신을 향해 서서 어깨너비만큼 발을 벌립니다.

3. 3

   오버그립으로 바를 잡고 손을 어깨너비보다 약간 넓게 벌립니다.

4. 4

   등을 곧게 펴고 복부에 힘을 줍니다.

5. 5

   바를 상부 가슴 쪽으로 당기면서 견갑골을 모읍니다.

6. 6

   동작의 최상단에서 잠시 멈춥니다.

7. 7

   천천히 바를 처음 위치로 돌려놓습니다.

8. 8

   원하는 횟수만큼 반복합니다.