케이블 로프 크로스오버 좌석 행

운동 기구

케이블

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   로잉 머신에 앉아 발을 발판에 평평하게 놓고 무릎을 약간 구부립니다.

2. 2

   오버그립으로 케이블 로프를 잡고 손가락이 서로를 향합니다.

3. 3

   약간 뒤로 기울이면서 등을 곧게 펴고 코어를 활성화시킵니다.

4. 4

   케이블 로프를 가슴을 향해 당기면서 어깨 뼈를 모아 짜줍니다.

5. 5

   동작의 최고점에서 잠시 멈춘 후 천천히 긴장을 풀고 시작 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.