케이블 팜 회전 행

운동 기구

케이블

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   케이블 머신에 손잡이를 허리 높이에 부착합니다.

2. 2

   머신을 향해 어깨 너비로 발을 벌리고 섭니다.

3. 3

   손바닥이 아래를 향하는 오버핸드 그립으로 손잡이를 잡습니다.

4. 4

   뒤로 물러나 케이블에 긴장을 만들고 등을 곧게 유지하며 무릎을 약간 구부립니다.

5. 5

   손잡이를 몸 방향으로 당기며 손바닥이 위를 향하도록 회전시킵니다.

6. 6

   움직임의 끝에서 어깨뼈를 조입니다.

7. 7

   천천히 손잡이를 시작 위치로 풀어 올립니다.

8. 8

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.