넓은 손으로 밀어 올리기

운동 기구

맨몸

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   손이 어깨 너비보다 넓게 떨어진 높은 플랭크 자세로 시작합니다.

2. 2

   머리에서 발끝까지 몸을 곧은 선으로 유지합니다.

3. 3

   팔꿈치를 구부려 가슴을 지면을 향해 내리면서 팔꿈치를 몸통 가까이 유지합니다.

4. 4

   손가락으로 밀어 팔을 펴서 시작 위치로 돌아갑니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.