보수 공 위로 밀어 올리기

운동 기구

보수 볼

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   보수 공을 땅에 놓고 평탄한 면이 위를 향하도록 합니다.

2. 2

   보수 공의 바깥 가장자리에 손을 놓고 푸시업 자세를 취합니다.

3. 3

   코어를 조여 팔꿈치를 구부려 몸을 보수 공 쪽으로 낮춥니다.

4. 4

   팔을 펴서 처음 자세로 다시 올립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.