플라이 푸시 업

운동 기구

맨몸

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌려 하이 플랭크 자세로 시작합니다.

2. 2

   팔꿈치를 구부려 가슴을 바닥 쪽으로 내리면서 몸통을 일직선으로 유지합니다.

3. 3

   가슴 근육을 이용해 폭발적으로 바닥에서 밀어올려 몸의 윗부분을 바닥에서 띄웁니다.

4. 4

   손을 시작 위치에 부드럽게 착지합니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.