3점 자세에서 메디신 볼 가슴 밀기

운동 기구

메디신 볼

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   한 손은 메디신볼 위에, 다른 한 손은 땅 위에 놓인 3포인트 스탠스로 시작합니다.

2. 2

   다리를 펴서 몸을 일직선으로 위치시킵니다.

3. 3

   등을 쭉 펴고 유지하면서 가슴을 천천히 땅을 향해 낮춥니다.

4. 4

   메디신볼을 몸 앞으로 밀어 팔을 완전히 펴집니다.

5. 5

   처음 위치로 돌아가서 원하는 횟수만큼 반복합니다.