메디신볼 체스트 패스

운동 기구

메디신 볼

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 서서 메디신볼을 가슴 높이에 들고 있습니다.

2. 2

   양팔을 앞으로 펴면서 메디신볼을 가슴에서 힘껏 던집니다.

3. 3

   공을 놓으면서 팔과 상체로 팔로우 스루하여 등과 엉덩이에서 앞쪽 다리로 체중을 이동시킵니다.

4. 4

   벽이나 파트너에게서 튀어나오는 공을 캐치해서 즉시 동작을 반복합니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 계속합니다.