덤벨 한 팔 인클라인 체스트 프레스

운동 기구

덤벨

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   인클라인 벤치를 45도로 조정합니다.

2. 2

   벤치에 앉아 등을 패드에 붙이고 발을 땅에 고정합니다.

3. 3

   한쪽 손에 덤벨을 들고 손등이 위를 향하도록 어깨에 올립니다.

4. 4

   덤벨을 몸에서 떨어뜨리며 위로 누르고 팔을 완전히 펼칩니다.

5. 5

   위에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 처음 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 바꿔 진행합니다.