덤벨 한 팔 디클라인 체스트 프레스

운동 기구

덤벨

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   디클라인 벤치에 누워 한쪽 손에 덤벨을 들고 가슴에 올립니다.

2. 2

   발을 땅에 고정하고 등을 벤치에 누릅니다.

3. 3

   팔을 펼쳐 덤벨을 천장 방향으로 누르며 팔꿈치를 완전히 펼칩니다.

4. 4

   위에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 처음 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 바꿔 진행합니다.