운동 공에 아령 거짓말 풀오버

운동 기구

덤벨

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   운동 공에 앉아 앞으로 굴려나가 등이 공에 닿도록 합니다.

2. 2

   양손으로 덤벨을 들고 양팔을 가슴 위로 쭉 펴 올립니다.

3. 3

   팔을 쭉 펴 유지하면서 덤벨을 머리 뒤로 천천히 내립니다.

4. 4

   잠시 멈추었다가 덤벨을 시작 위치로 올립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.