덤벨 인클라인 원 암 프레스

운동 기구

덤벨

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   인클라인 벤치에 앉아 한손에 덤벨을 들고 허벅지에 얹습니다.

2. 2

   벤치에 누워 덤벨을 어깨 높이에 위치시키고 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.

3. 3

   덤벨을 위로 약간 안쪽으로 눌러 팔을 완전히 펵니다.

4. 4

   최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 바꿉니다.