깊은 푸시 업

운동 기구

덤벨

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   손을 어깨너비보다 약간 넓게 바닥에 올려놓고 팔을 펴서 높은 널빤지 자세에서 시작합니다. 머리부터 발끝까지 몸을 일직선으로 유지합니다.

2. 2

   팔꿈치를 구부려 가슴을 바닥 쪽으로 내리고 팔꿈치를 몸 가까이 유지합니다.

3. 3

   손바닥으로 밀어 팔을 펴서 처음 위치로 돌아갑니다.

4. 4

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.