가슴과 어깨 앞쪽 스트레칭

운동 기구

맨몸

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 떨어뜨리고 곧게 선 자세로 시작합니다.

2. 2

   팔을 어깨 높이에서 앞쪽으로 곧게 펼칩니다.

3. 3

   팔을 몸 앞에서 교차시키면서 오른쪽 팔이 왼쪽 팔 위에 오게 합니다.

4. 4

   손가락을 끼워 맞추고 손바닥을 함께 누릅니다.

5. 5

   부드럽게 어깨 뼈를 함께 짜면서 손을 앞으로 밀어 가슴과 어깨 앞부분에서 스트레치를 느낍니다.

6. 6

   20-30초 동안 스트레치를 유지한 후 놓습니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.