케이블 상부 가슴 크로스오버

운동 기구

케이블

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   케이블 핸들을 가슴 높이에 연결합니다.

2. 2

   케이블 머신 중앙에 서서 한 발을 약간 앞으로 놓습니다.

3. 3

   손바닥이 아래를 향하게 하며 핸들을 잡고 팔을 옆으로 뻗습니다.

4. 4

   팔꿈치에 약간의 굽힘을 유지하고 복부에 힘을 줍니다.

5. 5

   케이블을 가슴 앞으로 당겨 서로 교차시킵니다.

6. 6

   동작의 최상단에서 가슴 근육을 짜냅니다.

7. 7

   천천히 케이블을 처음 위치로 돌려놓습니다.

8. 8

   원하는 횟수만큼 반복합니다.