운동 공에 케이블 한 팔 프레스

운동 기구

케이블

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   운동공 위에 앉아 발을 바닥에 두고 등을 곧게 유지합니다.

2. 2

   한쪽 손으로 케이블 손잡이를 잡고 팔을 가슴 높이에 위치시켜 팔꿈치를 구부립니다.

3. 3

   다른 한쪽 손을 엉덩이에 두어 안정성을 유지합니다.

4. 4

   케이블 손잡이를 앞으로 누르며 팔을 완전히 펴집니다.

5. 5

   잠깐 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.