케이블 한쪽 팔 인클라인 프레스 운동 공

운동 기구

케이블

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   발을 땅에 평평하게 놓고 등을 인클라인 벤치에 기대고 운동 볼에 앉습니다.

2. 2

   한손으로 케이블 손잡이를 잡고 팔꿈치를 구부려 팔을 90도 각도로 위치시킵니다.

3. 3

   케이블 손잡이를 앞으로 위로 눌러 팔을 완전히 펼칩니다.

4. 4

   위에서 잠깐 멈추었다가 케이블 손잡이를 천천히 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 바꿉니다.