케이블 한쪽 팔 인클라인 플라이 위 운동 공

운동 기구

케이블

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   발을 땅에 평평하게 놓고 등을 인클라인 벤치에 기대고 운동 볼에 앉습니다.

2. 2

   한손으로 케이블 손잡이를 잡고 팔을 펼쳐 손가락이 안쪽을 향하도록 합니다.

3. 3

   팔꿈치에 약간의 굽곡을 유지하면서 팔을 옆으로 내려 손이 어깨와 일직선이 되도록 합니다.

4. 4

   잠깐 멈추었다가 가슴 근육을 쥐어 팔을 시작 위치로 가져옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.