운동 공에 케이블 한 팔 플라이

운동 기구

케이블

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   발을 땅에 평평하게 놓고 등을 곧게 세운 상태로 운동 볼에 앉습니다.

2. 2

   한손으로 케이블 손잡이를 잡고 팔을 옆으로 펼쳐 바닥과 평행하게 합니다.

3. 3

   팔꿈치를 약간 구부리고 손가락이 앞을 향하도록 합니다.

4. 4

   팔을 몸 앞으로 천천히 가져가 가슴 근육을 쥡니다.

5. 5

   동작 끝에서 잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.