머리 뒤 가슴 스트레칭

운동 기구

보조 기구

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 똑바로 섭니다.

2. 2

   손가락을 깍지껴 머리 뒤에서 팔꿈치를 바깥쪽으로 향하게 합니다.

3. 3

   천천히 견갑골을 함께 조이고 가슴을 앞으로 밀어 냅니다.

4. 4

   15-30초 동안 스트레치를 유지합니다.

5. 5

   스트레치를 풀고 필요에 따라 반복합니다.