바벨 리버스 그립 디클라인 벤치 프레스

운동 기구

바벨

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   디클라인 벤치에 누워 발이 고정되고 머리가 엉덩이보다 낮도록 합니다.

2. 2

   리버스 그립으로 바벨을 어깨너비보다 약간 넓게 잡습니다.

3. 3

   바벨을 벗어나게 들어올려 천천히 가슴 방향으로 낮추되, 팔꿈치를 안쪽으로 유지합니다.

4. 4

   아래에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 밀어올립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.